Fegyencedzés

Az ihletet Paul Wade Fegyencedzés című könyve és tunya életmódom adta.

Bejegyzések

Archívum

Utolsó kommentek

  • gregorystone000: mozogj.com/fegyenc-edzes/ Ezt nézted már? (2013.02.04. 02:16) 13. hét
  • Fegyencedzés: @Elítélt: Köszönöm kedves Elítélt. Megnézem a blogodat :) Üdv neked is! (2012.10.17. 02:22) Bemutatkozom
  • Fegyencedzés: Köszönöm szépen, megnéztem az írásodat. Most már valószínűleg nem cserélek sorrendet, mert elkezdtem így csinálni. Ha így könnyítve végig viszem ezt a szintet, és utána sem megy, akkor meg fogom pró... (2012.10.17. 02:21) 13. hét
  • jayworkout: szia! örülök neki, hogy erősíted a lányok táborát! bizony a fegyencedzés nem csak a férfiaké :) a vízszintes húzás sokkal nehezebb, mint a függőleges igen. van akinek a 3., azaz a bicska húzódzkodá... (2012.10.16. 17:27) 13. hét
  • Elítélt: üdv! Sok sikert az edzésekhez! Tudom, hogy nem ma kezdted, de én csak ma találtam rád :) üdv: Elítélt www.elitelt.blogspot.hu (2012.10.16. 16:57) Bemutatkozom
  • Utolsó 20

Címkék

Értékelő (2) Jegyzet (6)
PIC_16282_1.jpg

 

3. hét

2012.07.29. 22:06 | Fegyencedzés | Szólj hozzá!

Edzés ideje: 2012.07.23.

1. Fekvőtámasz falnál 2 x 10
1. Térdfelhúzás 2 x 10

Edzés ideje: 2012.07.27.

1. Függőleges húzás 2 x 10
1. Guggolás gyertyaállásban 2 x 10
Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

2. hét

2012.07.21. 02:44 | Fegyencedzés | Szólj hozzá!

Edzés ideje: 2012.07.16.

1. Fekvőtámasz falnál 1 x 15
1. Térdfelhúzás 1 x 15

Edzés ideje: 2012.07.20.

1. Függőleges húzás 1 x 15
1. Guggolás gyertyaállásban 1 x 15

Most sem éreztem semmit a fekvőtámasznál, pedig nagyon figyelek, hogy szabályosan, lassan, nem lendületből, megfelelően lélegezve hajtsam végre a gyakorlatot.

A hasizomgyakorlatnál enyhe égést éreztem. Hiába, rég csináltam már ilyent.

A gyertyaállást nem szeretem. Olyan furcsa érzés van a torkomban és mindenhol.

Kitartás!

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Címkék: Jegyzet

1. hét

2012.07.21. 02:30 | Fegyencedzés | Szólj hozzá!

Edzés ideje: 2012.07.09.

1. Fekvőtámasz falnál 1 x 10
1. Térdfelhúzás 1 x 10

Edzés ideje: 2012.07.13.

1. Függőleges húzás 1 x 10
1. Guggolás gyertyaállásban 1 x 10

Mit ne mondjak, ettől tuti nem lesz izomlázam :)

De hát valahol el kell kezdeni.

A guggolással meggyűlt a bajom, ugyanis az istennek sem tudom a térdem a fejemhez rakni.

Remélem ez a gyakorlással fejlődni fog.

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Címkék: Jegyzet

Bemutatkozom

2012.07.21. 02:24 | Fegyencedzés | 2 komment

Sziasztok!

Véletlenül találtam rá Paul Wade Fegyencedzés című könyvére, és nagyon megörültem neki, mivel már egy ideje tervezem, hogy némi mozgást viszek az életembe. Megtetszett ez a módszer, mert sallangmentes, egyszerű és hatásos.

44 éves nő vagyok, 169 cm magas, 53 kg. Soha nem fogyókúráztam, ellenben hízni szeretnék pár kilogrammot.

Soha nem éltem sportos életet, néha fellángolás szinten egy kis konditermet, kocogást leszámítva. Majd el felejtettem, a húszas éveim elején 2 évig kung fu-ra jártam. De ez már régen volt :)

A napi többszöri 9 emelet megmászása sportnak számít? Ezt intenzíven gyakorlom klausztrofóbiás lévén.

Ezt az edzéstervet kiegészítem még kocogással, és némi jógával, de ezekről nem fogott itt írni.

Szóval éppen itt az ideje, hogy kezdjek valamit magammal :)

Üdvözlettel:

Dorka

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik
0

Címkék: Jegyzet Értékelő

süti beállítások módosítása