Fegyencedzés

Edzés ideje: 2012.10.24.

Edzés ideje: 2012.10.26.

Edzés ideje: 2012.10.16.

Edzés ideje: 2012.10.19.

Edzés ideje: 2012.10.21.

Edzés ideje: 2012.10.09.

Edzés ideje: 2012.10.11.

Edzés ideje: 2012.10.14.

Az edzésbe belevettem a hidat is, és a 3. szinttől a kézenállást is elkezdem.

Tudom, hogy ezt a két gyakorlatot a könyv csak akkor javasolja, ha végeztünk a 6. szinttel, de azért döntöttem így, mert ezeket régebben mindenféle edzés nélkül is megtudtam csinálni, fejen állni meg néha egyébként is szoktam., főleg kicsit régebben. 

Ezekkel a gyakorlatokkal majd lassabban haladok, ha a legkisebb nehézsége is érzem.

Edzés ideje: 2012.10.01.

Edzés ideje: 2012.10.04.

Edzés ideje: 2012.10.06.

Pontosan 12 hét után elérkeztem a 2. szinthez.

Itt most 2 változtatást fogok bevezetni az előző időszak tapasztalatai alapján.

• Az egyik az lesz, hogy az ismétlési számok növekedésének az ütemét megváltoztatom, mégpedig úgy, hogy a kezdeti szakaszban többet emelek, a vége felé pedig kevesebbet. Ennek az az oka, hogy az elején túl könnyűnek találtam, a vége felé pedig túl gyorsnak a növelést.

• A másik változás az, hogy az eddigi 7 napos ciklus helyett 5 naposat fogok bevezetni.

Rögtön három problémába is belefutottam.

• Az első probléma a vízszintes húzással volt. Még pedig az, hogy hol gyakoroljam, milyen segédeszközön. Az Ikea bútorok korában az íróasztalos megoldás szóba sem jöhetett, mivel az egész rám szakadt volna. A környéken, ahol lakom, semmi alkalmas tereptárgyat nem láttam. Este, munka után, sötétben pedig a Margitszigetre vagy Városligetbe nem akartam kimenni. Végül is meglett a megoldás, végig ott volt előttem, csak nem vettem észre. Ez pedig egy nagy, szétnyitható fém létra. Ha más közel 100 kilóját elbírja, akkor az én 53 kilómat is elfogja, főleg, hogy nem is kell az egész súlyomat tartania.

• Az eszköz megtalálása után jött a második gond. Hatalmas szakadékot érzek a függőleges és vízszintes húzás között. Szabályosan egyetlen egy darabot sem tudok belőle megcsinálni. Így könnyítést vezettem be. A gyakorlatot felhúzott lábbal végzem, és nem teljesen húzom fel magam. Ezt a szintet így fogom végig csinálni, és utána újból megismétlem, remélhetőleg akkor már szabályosan. Ha netán akkor sem megy, az majd akkor lesz megoldandó feladat, nem most.

• A harmadik nehézség jó szokás szerint a lábgyakorlatnál merült fel. Nem tudok úgy leguggolni, hogy a talpam végig a talajon maradjon. Nem tudok ezzel mit csinálni. Próbálgatom egyre lejjebb vinni, de ha nem megy, akkor nem megy.

Ettől a 10 darab könnyített vízszintes húzástól is izomlázam lett :)

Az első szint végére értem, összefoglalom a tapasztalataimat. 

A guggolás gyertyaállásban gyakorlatot a végén sem tudtam a képeken szereplő módon végrehajtani, mivel a térdem egyszerűen nem ér el a fejemhez. A helyzet ugyan javult valamelyest ahogy teltek a hetek, de nem lett tökéletes. Ez van. 

A fenti gyakorlat és a hasizom gyakorlat semmiféle hatását nem tapasztaltam magamon, amin annyira nem is csodálkozom, mert egyik sem volt túl nehéz, de nyilvánvalóan ez a későbbiekben változni fog.

Viszont amin meglepődtem, mert az eltelt 3 hónap alatt nem nézegettem magamat, a karomon egyértelműen és határozottan látszik a gyakorlatok hatása. Azt a rövid időszakot leszámítva, mikor kondi terembe jártam, soha nem volt ilyen izmos a karom.

Ennek örülök, és most belevetem magam a 2. szintbe.

Edzés ideje: 2012.09.24.

Edzés ideje: 2012.09.28.

Edzés ideje: 2012.09.17.

Edzés ideje: 2012.09.21.

Edzés ideje: 2012.09.10.

Edzés ideje: 2012.09.14.

Edzés ideje: 2012.09.03.

Edzés ideje: 2012.09.07.

Edzés ideje: 2012.08.27.

Edzés ideje: 2012.08.31.